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　　口頭禪是指一（yī）個人習慣在有（yǒu）意（yì）或無（wú）意時常講的語句（jù）。口頭禪算是（shì）一個（gè）人的一個標（biāo）誌，也影（yǐng）響他人對他的印象（xiàng）。口頭禪是心理的一（yī）種反射，可反映（yìng）出說口（kǒu）頭禪者的心理狀態。

　　很多人在說話的時候，都會習慣性（xìng）地帶上口頭禪，如“是不（bú）是”“對不對”“這個這個”“那個那個”“嗯”“啊”等，這些口頭禪偶爾聽一兩次沒什麽（me）。但是，如果（guǒ）出現的次數太頻繁，就會讓你的表達顯得囉唆，特別是髒話類口頭禪，既折磨聽者，也（yě）破壞自身形象。

　　那麽，如何改掉這（zhè）些（xiē）口頭禪呢？

　　1.錄（lù）製口（kǒu）頭（tóu）禪

　　你可以把自己的口頭禪（chán）錄製下來，然後反（fǎn）複（fù）播放，以聽者的角度（dù）體會一下反複聽到這些詞的（de）感受。當你自己從內心開始反感的時候（hòu），就會（huì）慢慢降低自己說口頭禪的頻率。

　　2.懂得（dé）自我克（kè）製

　　說話時要懂得自我（wǒ）克（kè）製，不要脫口而出（chū），應先在心裏（lǐ）組織好措辭，然後把這些措辭以（yǐ）適當的（de）語速表達出來，這（zhè）樣既能避免出現口頭禪，又能使你的表達很有邏（luó）輯。

　　3.積累詞句（jù），練習演講

　　通常（cháng），頻繁說口頭禪（chán）是口才不好的表現，由於一時沒有詞，說話出現空隙，才會用口頭禪來填充。你可以多閱讀一些經典文（wén）章，背誦一些好的句子，然後多加練習，這樣就能避免詞窮導致說口頭禪。

　　4.培養自己的邏輯（jí）思（sī）維

　　頻繁（fán）使用口頭禪的人，思維上往往缺乏嚴謹性。平時可以多看一些提高思維嚴謹性的書籍，從規範（fàn）思維的方麵著手，改掉（diào）口頭禪。

　　5.讓好友幫（bāng）助提醒（xǐng）

　　你（nǐ）可以找一個好友來（lái）監督自己，一旦說話出現口頭禪，就用（yòng）規定好的某種方式來懲罰自己。

　　6.注重說普通（tōng）話

　　如果你習慣了用方言說話，就（jiù）會常常帶有方（fāng）言形式的口頭禪。因此，從現在開始，要（yào）多注重說普通話，在準備脫口而出口頭禪時設置一道從方言翻譯成普通話的關卡，這樣口頭（tóu）禪不順口了，就會容易改掉。

　　7.不斷堅持

　　要想改掉愛說口（kǒu）頭禪的毛病，需要你不斷堅持，有意識地進行練習，直到你完全（quán）改掉為止。千萬不要三天打魚兩天曬網，這是沒有一點效果的。

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