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按按足三裏，麵若桃花很簡單（第1頁）

　　【氣血養生經（jīng）】

　　女人容顏美麗，氣色白裏透著紅潤，那都是靠氣血養著的。按揉足三裏，大補氣血，養女人容顏之根本，讓女（nǚ）人越活越嬌媚。

　　在我們的膝蓋下麵有一個調腸胃、抗衰老的穴位——足三裏穴（xué），當我們（men）把腿屈曲（qǔ）時，可以看到在（zài）膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭（tóu），這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就（jiù）是足三裏。

　　中醫認為足（zú）三裏穴是胃經的合穴，所謂合穴就是全身經脈流注會合（hé）的穴位，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病症，尤其是胃經氣血不和，敲打足三裏都能夠進行調整，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病症。經常按摩足三裏，還能（néng）讓女人的容顏不老。

　　患者小劉是位中學（xué）老師，由於這學期課業多，每天都要上5節（jiē）課，原本脾（pí）胃不好的她就更慘了，麵黃肌瘦的。為了讓身體好點，聽單位上了年紀的老前輩說燉老母雞可以補氣（qì）血（xuè），小劉就（jiù）三天兩頭買老母雞燉著吃，再放上一些大補的中藥，可是吃了沒幾天，就上火了，嘴（zuǐ）上起了一排血泡，小劉苦不（bú）堪言。好（hǎo）朋友李莉前來看望，就建（jiàn）議（yì）小劉不要用這種老方子了，換些新潮又（yòu）省事的法子，每天中午9～點，脾經經氣最旺之（zhī）時（shí），按揉左右腿的足三裏穴（xué）各分鍾。這能（néng）起到跟吃中藥燉老（lǎo）母雞一樣的大補效果，還不上火，不花錢。隻需要費一點時（shí）間而已。

　　對於李莉的建議，小劉深信不疑，因為她是個美容達人，皮膚一直嬌豔欲滴。小劉照著她說的（de）去做，很快就驅散了（le）一臉土色。

　　既然這個方法這麽多人都試過了，並且屢（lǚ）試屢勝（shèng），那麽，無論在家裏還是在單位，中間休息的時候（hòu），大家都不妨經常按摩足三裏穴，持之以恒，定有裨益。

　　足三裏穴在小（xiǎo）腿外側，膝蓋（gài）骨往下3寸。取穴時，用自己的手橫著，從膝（xī）蓋骨往下4橫指處即是。如（rú）果找不準（zhǔn）穴位，也不要（yào）緊。中醫有“離穴不離經”之（zhī）說，隻要你加大麵積，把那一塊地方都揉到，揉到那一塊發酸發脹，效果最好。

　　按摩方（fāng）法：

　　①端坐凳上（shàng），四指並攏，按放在（zài）小（xiǎo）腿外側，將拇指指端按放在足三裏（lǐ）穴處，作（zuò）按掐活動，一掐一（yī）鬆，連做次。兩側交替進行。

　　②端坐（zuò）凳上，四指（zhǐ）屈曲，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三裏（lǐ）穴處（chù），作點按活動，一按一鬆，連（lián）做次。兩側交替進行（háng）。

　　③正身端坐，小腿略向前伸，使腿與凳保持約度，食指按（àn）放在足三裏穴上，移放中指在上麵加壓，兩指一並用力，按揉足三裏穴，連做1分鍾。兩側（cè）交替進行（háng）。

　　④正身端坐，小腿略（luè）向前伸，使腿與凳保持約度，將（jiāng）拇指指端按放足三裏穴處，力集中於指端，盡力按壓，然後推撥該（gāi）處筋肉，連做7次。兩側交替進行。

　　⑤正身端坐（zuò），一腿前伸，兩手張掌，搓擦腿部，自上而下，搓擦（cā）至遍，兩（liǎng）腿各搓擦1遍。

　　注意事項：

　　①按摩要有一定的力度，每次按壓要使足三裏穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

　　②按（àn）摩的同時可以配合艾灸，點燃艾（ài）條熏（xūn）灼足三裏穴，每（měi）日1次。

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