扶光小說>我的成長日記！ > 第4章 2025年7月4日 周五記成長日記的第21天（第1頁（yè））
第4章 2025年7月4日 周五記成（chéng）長日記的第21天（第1頁）
正視自己（jǐ）的感受，而不是指責。刻意練習整體意（yì）識
劉舒欣今天不太想寫成長日記，什麽都不想幹，但是她正視了自己的情（qíng）緒（xù），讓她緩緩流過自己的身體，去感知，而不是自責、指責翻舊賬的，指（zhǐ）責自己周六日沒有寫日記。慢慢的哄著自己打開（kāi）了文檔，告訴自（zì）己大（dà）家都有偷懶不想（xiǎng）堅持的時候，都是（shì）正（zhèng）常的現象，往事不（bú）可追。
能夠做好當（dāng）下，著手第一步（bù），而不是一直沉溺在前兩天沒有堅持的（de）桎梏裏。在以後（hòu）的和人相（xiàng）處的時候，當下不舒服的時候，先感知自己的憤怒（nù）、開心、沮喪、難過、委（wěi）屈、驕傲等，然後表達（dá）出來，不要過後翻舊賬，很累（lèi）的。
培養整體意識那劉舒欣先刻意（yì）練習吧。目標寫一本成長日記，記錄自己在工作中，生（shēng）活（huó）中，學習中的進步與變化。用番茄小說（shuō），每日記錄的方式。記錄的（de）主要模式是：1.今天需要完（wán）成的事項。2.刻意練習和學（xué）習內容。3.今日需要進一步提高。
今日劉舒欣完成的是立馬行動，不拖延（yán），拖延隻會焦慮和不安。立馬（mǎ）行動能夠增加勇氣。刻意練習背挺（tǐng）的直直的（de），雖然力量不足（zú），但是也在不時的（de）提醒自己。完（wán）成（chéng）了在別人放自己鴿子的（de）時候，做到情緒無波動（dòng），不是立馬生氣隻問自己的需求，問（wèn）對方（fāng）還來不來。剛問完，覺得（dé）應該關心對方，你車胎爆（bào）了，你怎麽回家呀？那邊有沒有修車的？
無論別（bié）人說（shuō）的真假，你相信，你得站在對（duì）方的身度考慮問（wèn）題。不種懷疑的種子，什麽都往壞處想，相信對方說的，然後不報任何期待。
2.刻意練習和學習內容。道（dào）雖彌不行不（bú）至事雖小不為不（bú）成。在通過和別（bié）人在小紅書上吵架，鍛煉自己的主體性與攻擊性，也增加（jiā）了主體性（xìng），竟然（rán）越罵越亢奮了。反複提醒孩子（zǐ），是惡意關心和破壞。其實話（huà）教人是教不會（huì）的，你要（yào）學著事教人。比（bǐ）如對方哪（nǎ）些行為讓你不舒服，你就模仿他，讓他（tā）意識到自（zì）己的行為不妥當。你如果一直說，就會喪失（shī）了權威性，別人還會覺得你囉嗦。今天有刻意練習情（qíng）緒穩定，想生氣的時候深呼吸秒，今天有練習記（jì）賬，今天有練習少說話，少否定對方，不斷的成長。練習多和積極（jí）的人接觸，練習不（bú）被套路說話，說話時要三思而後行（háng）。做能量的核心（xīn），感（gǎn）謝高一直在影響我，帶我寫小說，看小說，發小紅書（shū），像個能量永動機一樣。沒人在意你，自我意識（shí）過剩，而且不能把自己放在被別人評價和審判的位置上（shàng）。
看到的道理和理論，需要學習和（hé）練習，分析與思考，而不是一味的輸入同（tóng）種觀點。收藏了一堆，到（dào）頭來啥都不會，虎狼屯於階陛尚（shàng）談因果。
3.今日需要進一步提高。和同事聊（liáo）天（tiān）一直在散播負能量，比如不發錢，窮，經濟下行，沒（méi）意思（sī）。說對方一直穿這個紅色的短袖，不要點評別人。以後要形成刻（kè）意的思維，好聽的話要多說誇具體，傷人的話不要說。
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