我的成（chéng）長日記！第5章努力向上生長第（dì）5天全文閱讀

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第5章努力（lì）向上生長第5天（第1頁）

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　　多思（sī）考（kǎo），情緒穩（wěn）定，凡事發生（shēng）必有利於我，往好處想，你往（wǎng）壞處想就會激發自己和（hé）別人的惡。

　　今日待辦事項

　　1.稱體重√

　　2.寫成長日記字√

　　3.中午自己做飯（金針菇（gū）吃掉）√

　　4.晚上飲食（shí）清淡（dàn）（吃肉少吃麵食）√

　　5.寫（xiě）小說字√

　　6.發小紅書（記錄體重、賬、運（yùn）動）√

　　7.跑3圈，完成一萬步√（打半個小時的（de）羽毛球，散步2圈）

　　8.看毛選（xuǎn）√

　　不（bú）要自戀，要自愛

　　今日做的比較好的方麵：

　　1.問顧喊稱呼，沒有糾結猶豫醞釀，直接問了對方沒報（bào）送。大大方方的，嘻嘻。

　　2.情緒穩定：a.明確當前最重要的目標，情（qíng）緒不能解決問題，同事也沒有必要消（xiāo）化我的情緒，以解（jiě）決問題為優先級。B.默認大家都是想要解決問題的“好人（rén）”，我在工（gōng）作中觀察到，有的人遇（yù）到事情（qíng）情緒比較大，容易把對方放在（zài）自己（jǐ）的對立麵，決定對方在否定自己或者故意甩鍋，於是應激了。告（gào）訴自己對方不是（shì）惡（è）意的（de），減（jiǎn）少自己的應激情緒。【鮑蕾，凡事往好處想，不把自我矮化。包容乃大，對方情緒不穩定，你越穩定，他（tā）就柔下來了而不是被激怒（nù），等（děng）他情緒下來了（le），才能聽（tīng）進去話，或者不用你（nǐ）說她自己就會反思】【你覺得別人想害你，你就會敵對，防備用自己的惡來激發對方的（de）惡】【自信覺得什麽都有趣，包容對（duì）方】【沒有人能影響你的情緒，別人不理你，你可以去理花，草，樹（shù）木，尋找（zhǎo）讓自己快樂的事情】

　　3.如果對方有（yǒu）問題，則高高再上低無視對（duì）方。引起你不好情緒的壞人，在自己心理（lǐ）弱化對方對你的影響，告訴自己這個人不重要。你越重視對方的話語，你就是給了對方影響你的權力。

　　4.重視自己的情（qíng）緒（xù），及時排解，想辦法解決頻（pín）繁引起情緒（xù）的事情。

　　5.不是被害者思維，比如上次說了對方（fāng）沒有把證書拿走，我如果（guǒ）受害者心理，估計抱怨他真煩人自己的不（bú）拿走，但是我要是強者思維，我又和他說了（le）一（yī）遍，利他（tā），別（bié）給你們的（de）證書弄（nòng）丟（diū）了。【受（shòu）害者思維，你低穀自己，等著（zhe）別人救贖，別人會影響你的情緒，索取不到像個又哭又鬧的孩子。但是如果你把自己放在強者思維，你是大人（rén）或者平等，可以包容對方。教他怎麽辦？而不（bú）是指（zhǐ）責、怒吼】

　　不再敏感別人說的話（huà），很快就過去（qù）啦。嘻嘻（xī）

　　6.拒絕吃飯的誘惑，堅持做自己。告訴朋（péng）友我在減肥。而不是像之前別人一說，我怕誤了朋友的好意，就改變主意啦（lā）。嘻嘻，主體性+1

　　7.克服畏難情緒，我回家後給自（zì）己找借口拉肚子，外麵太熱不想（xiǎng）動。但是轉念一想，我（wǒ）要堅持，嘻嘻，又（yòu）開始小紅書上搖人，出門打羽毛球啦。越是不想做，越逼迫（pò）自己做，才能磨練意誌，克服困（kùn）難的成長。不再自憐，嘻嘻，我好可愛呀，狠勁。

　　8.回避，不想接父母和朋友電話，也告訴自己，不能回（huí）避。先告訴他（tā）們我去（qù）打羽毛球了，等空了給他打電話。而不是晾（liàng）不回，他們會擔心的。

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