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第2章（zhāng） 2025年7月2日 周（zhōu）三 記（jì）成長日記的第19天（第1頁（yè））

　　本月主（zhǔ）題：【存錢】+【法考備考月】+【少說話，多傾（qīng）聽（tīng）月】

　　回顧能夠讓自己變得更（gèng）好的知識點：【實踐+複盤】

　　1.存錢方法：每天給自己微（wēi）信錢包（bāo）轉元，需要花錢的時（shí）候從裏（lǐ）麵扣，非必（bì）要不花錢。

　　2.學習：【整體到局部法，框架、在填肉】，【行動（dòng）法（立馬行動增加（jiā）信心，拖延增加焦慮和自責）】，【主動（dòng）嚐試新事物，可以增加自信和掌控力】（主動（dòng）和同事打招呼，主動尋求別人教我打羽毛球，被拒絕也沒（méi）關係（xì），有一個（gè）同意，我（wǒ）就是賺到了。嘻（xī）嘻，主動表達自己的想法，第一時間表達：我想吃串（chuàn）串，我想要去哪裏，我想在（zài）哪下車，我應該給別人倒（dǎo）水）；【少指責自己，多鼓勵自己（jǐ）。】（犯錯的（de）時候，大家都會這樣，下次做好（hǎo）就行啦）

　　【有情緒的時候，深呼吸下，表達感受，而不是表達憤怒。】不要像王睡睡那樣翻白眼，看著很欠打，不尊重人，激（jī）發別人的惡意。你在對抗，別人也在對（duì）抗，說最好聽的話，得不到自己（jǐ）想要的，那就說（shuō）最好聽的話（huà）送（sòng）對方離開。【做肯定型朋友，而不是否定型人格】多說是呀，好好吃，好好看，就是，少說“不是，還行，就那樣吧，一般。”肯定的話，別人覺得你好相處，否定的話覺得（dé）挑剔。肯定的話是（shì）正向引導。【刻（kè）意練習，查漏補缺。做難事必有所得】刻意練習錯題，而不是在會的題（tí）目上刷數量，否則不能成長。【大大方方展示（shì）自己】

　　3.生活（huó）：【存錢】每天轉微信，旅遊，玩都從裏麵花錢。

　　【運動】經常打羽毛球+跑（pǎo）步+背靠牆

　　【減少（shǎo）對（duì）抗性】即使被別人忽略，也要自己關注自己。

　　【多提（tí）升自己（jǐ），少分析別人】

　　【永（yǒng）遠把自（zì）己放在第（dì）一位，否則你會有失重感，會道德bangjia更多（duō）的索取對方的情緒價值。】

　　【你越放鬆，往（wǎng）往結果越好】

　　【低端家庭，個（gè）個是強種（zhǒng）。他們從來不反思自己，隻盯著別（bié）人挑毛病。多付出一點，就覺得自己（jǐ）委屈（qū），有一點不（bú）如意，就怨（yuàn）怪別人。小事不容人，中事（shì）拎不清，大事（shì）看不明，滿腦子就隻認自己那個理。】

　　【不要在小事上（shàng）消（xiāo）耗孩子，消耗自（zì）己】【愛自己是一件反複要練習的事情。】

　　劉舒（shū）欣寶寶，你昨天完成了三件事按時（shí）吃水果，記賬和寫成長（zhǎng）日記，有一些（xiē）事情沒有完成，不過沒有關係，你已經比之前進步好多了。不斷的堅持就是進步（bù），加油吧，我親（qīn）愛的劉舒欣女士，做一個（gè）大大方方的人，開始訓練，而不是（shì）偷偷摸摸的，不好意思（sī）。

　　劉舒欣今天在寫觀察日記的時候，一直在想我自己怎麽想的，而（ér）不是問別人怎麽（me）想的，其（qí）實也是（shì）找到主體性的一種方式、親愛的，美麗的，可愛的，善良的劉舒欣女士，你很棒很（hěn）棒啦，認認真真的讓自己（jǐ）靜下（xià）來考慮自己（jǐ）想要的，明（míng）明有想（xiǎng）法，開口卻變成“呃…你們定（dìng）吧”以後有想法，一定要表達出來，要不然你會覺得委屈。

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