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第827章（zhāng） 故君子得意而憂，逢喜而懼（jù）（第1頁）

　　1

　　“人心惟危，道心惟微”

　　內丹（dān）修煉（liàn）：降伏人心的技術

　　止念法：通過（guò）“觀（guān）呼吸（xī）”“守丹（dān）田”截斷（duàn）人心妄念；

　　對境煉心：在日常誘惑中磨礪心性，如張三豐“煉己於塵俗，養氣於山林”。

　　儒家（jiā）的“執中”、道教的“守一”、禪宗的“明心”，乃至現代心理學的“自我整合”，皆是以精微之道心，馭危殆之人心。

　　2

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　　3

　　思慮過度易耗心氣（qì）。可練習“呼吸冥想”：吸氣時默念“靜”，呼氣默念“鬆”，每日分鍾。

　　穴位按摩（mó）**

　　內關穴**（腕橫紋上2寸，兩筋之間）：每日按（àn）壓3分鍾，緩解心悸、安神。

　　膻中穴**（兩乳頭連線中（zhōng）點）：掌心順時針按揉，寬胸理氣。

　　4

　　久視則熟字不識，注視則（zé）靜（jìng）物若動

　　——呻吟語

　　5

　　故君子得意而憂，逢喜而（ér）懼。

　　——呻吟語

　　6

　　“煉（liàn）心”指通過特（tè）定的方法錘煉心智、淨化（huà）心靈，以達到內在（zài）境界的提升。

　　《唱道真言》強調（diào）“煉（liàn）心為成仙一半工夫“。

　　禪宗心性論**：六祖（zǔ）慧（huì）能提出（chū）“明心見性“的頓悟路徑，主張在日常（cháng）挑水砍柴中修煉“無住心“。

　　儒家工夫（fū）論**：王（wáng）陽明龍（lóng）場悟道後建立“致良知（zhī）“體（tǐ）係（xì），強調“事上磨煉“的實修路徑。朱熹主張“居敬窮理（lǐ）“，通過“半日（rì）靜坐，半日讀書“涵養心性。

　　心靈體（tǐ）操

　　逆境暴露療法：設計漸進式（shì）壓力接種訓練。西點軍校的“心理韌性課（kè）程“包含可控失（shī）敗體驗、認知脫（tuō）鉤等模塊。

　　覺察（chá）維度：整合內觀禪修的標（biāo）簽技術與現象學懸置方法，建立“三級覺察模型“（軀體感（gǎn）知-情（qíng）緒流（liú）動-思（sī）維觀察）。

　　建議實（shí）踐者建立“雙螺旋修習（xí）模式“：上午進行分鍾專注力訓練（如茶道、書法），晚（wǎn）間完成分鍾意識流寫作，形成（chéng）感知-表達的完整（zhěng）循環。定期荒（huāng）野獨處（每年7-天（tiān））可有效重置默認模式網絡，促進認知靈活性提升。

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