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第830章 固本培元（第1頁）

　　1

　　“固本培元”

　　核心含義

　　固本：鞏固人體根本（如氣血、髒腑功能），提升抗病能力。

　　培元：培補元氣，恢複或增（zēng）強先天與後天的生命力（腎為先天（tiān）之本，脾胃為後天之本）

　　2.調理方式

　　食療：山藥、紅（hóng）棗、枸杞、蓮子等補氣養血；黃芪、黨參燉湯溫補元氣。

　　中藥：四君子湯（健脾）、六（liù）味地黃丸（滋腎）等方劑對症調補。

　　生活方式：規律作息（如子時前入睡養肝血（xuè））、適度運動（dòng）（太極（jí）拳、八段錦）、情緒（xù）調節（避免憂思過度傷脾）。

　　3.

　　綜（zōng）合健康管理（lǐ）：如（rú）針對熬夜人群推薦滋陰食材如銀耳、桑葚。

　　注意事項

　　辯證施補：需根據體質選擇方法（如陰虛者忌用人參，宜用西（xī）洋參）。

　　循序漸（jiàn）進（jìn）：避免急補導（dǎo）致“虛不受補”。

　　示例方案：

　　一名長期熬夜的程序員出現乏力、脫（tuō）發，中醫可能建議：

　　早睡養肝血（點前入睡）；

　　食療用黑芝麻、核桃（táo）補腎，山（shān）藥粥健脾；

　　配合艾灸（jiǔ）關（guān）元穴培補元氣。

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