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第830章 固本培元（第1頁）

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　　“固本培元（yuán）”

　　核心（xīn）含義

　　固本：鞏固人體根本（如氣血、髒（zāng）腑功能（néng）），提升（shēng）抗病能力。

　　培元：培補元氣，恢複或（huò）增強先天（tiān）與後天（tiān）的生命力（腎為先天之本，脾胃為後天之本）

　　2.調理方式

　　食療（liáo）：山藥、紅棗、枸杞（qǐ）、蓮子等補氣養血（xuè）；黃芪、黨參（cān）燉湯溫補元氣。

　　中藥：四君子湯（健（jiàn）脾）、六味地黃丸（滋腎）等方劑對症調補。

　　生活方式：規律作息（如子時前入睡養肝血）、適（shì）度運動（太極拳（quán）、八段錦）、情緒（xù）調節（避免憂思過（guò）度傷脾）。

　　3.

　　綜合健康管理：如針對熬夜人群推薦滋陰（yīn）食材如銀耳、桑葚（shèn）。

　　注意事項

　　辯證施補：需根據體質選擇方法（如陰虛者忌用人參，宜用西洋參）。

　　循序漸進：避免急補導致“虛不受補”。

　　示例方案：

　　一名（míng）長期（qī）熬夜的程序員出現乏力、脫發（fā），中醫（yī）可能建議：

　　早睡（shuì）養肝血（點前入睡（shuì））；

　　食（shí）療用黑芝麻、核桃（táo）補腎，山藥粥健脾；

　　配合艾灸關元穴培補元氣。

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