勃（bó）起力度，你給了（le）自己一個增加尺寸的機會。即在練習時，同（tóng）時收縮、放鬆PC肌肉，這樣效果就更好。　　目標：屈曲增粗練習要與（yǔ）PC肌（jī）肉練習一起做。但不要過（guò）量練習。如（rú）果你感到PC肌肉的部位不適或（huò）疼痛，停止（zhǐ）練習1-2天（tiān）。做練（liàn）習時一直做到你的PC肌肉無力再做為（wéi）止。如果你已經過了（le）PC肌肉強度這一關，你在做其他需要用到PC肌肉的練習是就可以使出更大的PC肌肉力氣了。　　屈曲增粗練習　　練習：屈曲增粗練習與高級PC肌肉（ròu）練習很相似。　　1）你在練習裏要（yào）保持完（wán）全勃起。同時也需要潤滑液。　　2）完全勃起後，用拇指和食指、中指抓住離陰莖根部1英（yīng）寸遠的地方。　　3）收縮PC肌肉，堅持2秒鍾（zhōng），握住陰莖的手（shǒu）給陰莖施加壓力，你可以注意到當你放（fàng）鬆（sōng）施加壓力的（de）手後，　　陰（yīn）莖的一部（bù）分會變大。你放鬆PC肌肉時...

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