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第830章 固本培元（第1頁）

　　1

　　“固本培元”

　　核心含義

　　固本：鞏固人體根本（如氣血、髒腑功能），提升抗病（bìng）能力。

　　培元：培補元氣，恢複或增強先天與後天（tiān）的生（shēng）命力（腎為先天之本（běn），脾胃為後天之本）

　　2.調理方式

　　食療：山藥、紅棗、枸杞、蓮子等補氣養血；黃芪、黨參燉湯溫補元氣。

　　中藥（yào）：四君子湯（健脾）、六味地黃丸（滋（zī）腎）等方劑對症（zhèng）調補。

　　生（shēng）活方式（shì）：規律作息（如（rú）子（zǐ）時前入睡養肝血（xuè））、適度（dù）運（yùn）動（太（tài）極拳、八段錦）、情緒調節（避（bì）免憂思過度傷脾）。

　　3.

　　綜合健康管理：如針對熬夜人群推薦（jiàn）滋陰食材如銀耳、桑葚。

　　注意事項

　　辯證施補：需（xū）根據體質選擇方法（如陰虛者忌用人參，宜用西洋參）。

　　循序漸進：避免急補導致“虛不受補”。

　　示例方案：

　　一名長期熬夜的程序員出（chū）現乏力、脫發，中醫可（kě）能（néng）建議：

　　早睡養肝血（點前入睡）；

　　食療用黑芝麻、核桃補腎，山藥粥健脾；

　　配合艾灸關（guān）元穴（xué）培補元氣。

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