力點。因（yīn）此，男人想在性行為的過程中得到（dào）暢順及得心應手的“發揮”，平日（rì）要（yào）注（zhù）意上述肢體部位的保健和運動機能。想保持這（zhè）些部位的運動機能順滑，閑來最好多做有助這些部位（wèi）的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多（duō）做有助增進手臂（bì）及腰背支撐力，平日在床上或（huò）地（dì）上便可進行，男人想保持“實力”，最好每晚抽點時間做若（ruò）幹次數（次數多少視乎各人不同體質），以（yǐ）後進行“床上活動”時便（biàn）不（bú）會力不從心。　　■俯臥舒展　　麵部向地麵並將（jiāng）身體（tǐ）盡（jìn）量伸直躺下，雙臂向前（qián）伸直，頭部輕微擡起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒（miǎo），然（rán）後慢慢放鬆。　　■貓姿伸展　　顧名思義這套動作形如貓兒伸（shēn）展般；首先，雙臂向前伸展，手掌（zhǎng）觸地，然（rán）後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪（guì）狀，雙（shuāng）膝貼地，臀部貼腳，盡量舒（shū）...

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