特意強調：“記住啊，是慢跑，不是衝刺，別跑太快。”　　為了把控節奏，蘇遠親自帶著步調，嚴格控製（zhì）三人的心率。　　起初，久未鍛煉的三個小（xiǎo）丫（yā）頭確實有些吃不消，腳步略顯（xiǎn）沉重。　　但（dàn）得（dé）益於之前加過的力量屬性，這種不（bú）適感很快就消（xiāo）散了（le），取而代之的是越跑越輕快的狀態。　　姐妹倆（liǎng）有說有（yǒu）笑（xiào），氣氛輕鬆愉悅。　　隻有暖暖一臉（liǎn）困惑，看著爸爸壓著步子，忍不（bú）住問道：“爸爸，我（wǒ）們能跑得飛快呀，為什（shí）麽要慢慢跑呢？”　　蘇遠停下腳步，蹲下身耐心（xīn）解釋。　　快跑練的是爆發力，剛吃完飯劇烈運動容易傷身（shēn）；而慢跑才是鍛（duàn）煉（liàn）心肺（fèi）功能（néng）和意誌力的最佳途徑。　　他用最通俗易懂的大白話告（gào）訴女兒們：“慢（màn）慢跑，考驗的是耐（nài）力。　　說（shuō）好跑三圈（quān），就算累得喘（chuǎn）不過氣，也得咬著牙堅持下來，這才叫本事。”　　暖暖似懂非懂地點點...

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