上床睡覺的時間千萬不要晚於淩晨12點半，同時，睡覺時間　　不應少於7—8個小時。因為（wéi）這個時段是睾丸激素分泌最（zuì）佳時間，其分泌高峰期為淩晨的（de）4點—6點。　　2、開車（chē）時間要有（yǒu）限製　　一（yī）天開車時間不應多於1.5—2小時，因為（wéi）座位的輕微震（zhèn）蕩可能（néng）影響雄性（xìng）激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性（xìng）生殖器局（jú）部升溫，影響（xiǎng）睾丸健康（kāng）。所以，盡量多走路，少開車。　　3、每周最好吃一（yī）次海產品　　尤其是貝類產品，有助於男性性健康，如果一周內能吃上150—200克貝類產品（pǐn），雄性激素便會得到補充。　　4、每（měi）天（tiān）吃把堅果　　每天（tiān）的食譜中要有一定數量的青（qīng）菜、一兩個水果（guǒ）和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉（ròu）盡量少吃，可以喝少（shǎo）量（liàng）的優質葡萄酒。　　7、早晨多喝粥，晚上少喝酒　　將軍肚是男人的形象"殺手"，腹（fù）部...

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