你由內而外調整體質（zhì），告別不舒服同時水當（dāng）當！ 文蔡宓苓　　諮詢（xún）台北醫學大學附設醫院傳統（tǒng）醫學科醫師張（zhāng）家蓓（bèi）　　食譜提供台北醫學大學附（fù）設醫院傳統醫學科醫師張家蓓　　料理示範Ａｖａ　　每個月來（lái）一次（cì）的好朋友，往（wǎng）往（wǎng）不隻難受個幾天，許多女性（xìng）在ＭＣ來之前，由於黃體素的變（biàn）化，“經前（qián）症候群”便開始作祟，出現焦慮不安、體重增加、乳房（fáng）腫脹（zhàng）疼痛、冒痘痘、頭痛等症狀，痛苦得（dé）不得了又不知能向誰抗（kàng）議！　　台北醫學（xué）大學附設醫院傳統醫學科醫（yī）師張家蓓表示，女性ＭＣ來不隻是經期後需要調養，在經前做好保養，才能調整好體質，減經ＭＣ異（yì）常（cháng）症狀，如（rú）經痛、血塊（kuài）、血量多等。在（zài）月經來之前，大約前一（yī）周的時間，可（kě）把握以下的飲食原則： ╳含咖啡因的飲料：　　因其容易引起水分滯留使得乳房脹痛（tòng）、腰酸之外（wài），還會（huì）引（yǐn）起焦慮、易（yì）怒與情緒不穩...

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