這個可以詳細說（shuō）說。第（dì）一個動作a：平時可以平躺在床上，雙（shuāng）腿並攏抬起來，形成90°的角（jiǎo），然後不斷將雙腿打（dǎ）開、合上。過程之中要一直（zhí）練習夾緊括（kuò）約肌。腿打開、合上的動作一定要慢，順便練腿。一次開合之內要夾緊括（kuò）約肌4~5次。10次開合為一組，可以休息一會兒繼續。一次三（sān）組，一（yī）天兩到三次。這個動作就是你躺著的時候，男（nán）人做愛的姿勢。一般分為男人跪著，抱著你（nǐ）兩條腿的姿勢；或者是男人趴在你身上（shàng），你雙腿分開（kāi）他（tā）抱著你大腿的姿勢。總之第二種姿（zī）勢正常情況下很難夾緊菊花的……需要長期鍛煉。熟練之後，可以（yǐ）夾一個（gè）橡膠的（de）肛塞，來體驗怎麽發力。第二（èr）個動作b：兩條小（xiǎo）腿跪在床上（不能（néng）在地板上！會傷膝蓋！），保持分開的姿勢。大腿保持直立的狀態。上半身盡量趴在床上，越（yuè）低越好，越平越好。開始的時候可以肚子下麵墊上厚厚的被子來保持這個姿勢，或...

相鄰推薦：人人愛上狀元郎  想成為男子漢的我雌墮了全文免費閱讀  小焱群主結局是什麽（me）  小焱群主  想成為男子漢的我雌墮（duò）了  林墨仙顧雙最新章節列表  人人愛上狀元（yuán）郎by林墨仙顧雙  小焱群主最新章節列表  顧安淮的小說叫什麽名字  林墨（mò）仙顧雙  林墨（mò）仙的小說叫什麽名字  想成為（wéi）男子漢（hàn）的我（wǒ）雌墮了by小焱群（qún）主（zhǔ）  楓葉閣全文免費閱讀（dú）  楓葉閣  顧安淮左晨（chén）  顧安淮（huái）左晨結局是（shì）什麽  人人愛上狀元郎全文免費（fèi）閱讀  顧安淮左晨最新章節列表  楓葉閣by顧安淮左晨  林墨仙（xiān）顧雙結局是什麽