的巔峰狀態。　　那次潛入（rù）任務（wù）雖有空間相助，但（dàn）幾次險些暴露的驚險，讓（ràng）他意（yì）識到自身力量、速度、耐力和（hé）反應能力（lì）的不足。　　他的鍛煉計劃簡單、粗暴，卻極（jí）其高效。　　早起在空間內的跑步機上變速跑，使用啞鈴和杠鈴進行核心力量訓練，然（rán）後又在空曠的（de）客廳進行長達20分（fèn）鍾的拉伸和基礎格鬥技法的空擊練習。　　出了空間，他還特意去（qù）竹（zhú）林裏麵的那條溪流逆水奔跑，以鍛煉腿部力量和心肺功能，最後（hòu）還找了一片樹林進行障礙穿越和攀爬（pá）訓練，有時候也會在樹林裏練習匕首的握持、隱藏、突刺和格擋技（jì）巧（qiǎo），偶爾也會找根順手（shǒu）的（de）木棍練習長兵器的基本發力。　　他上午的時間基本（běn）都在做各種訓練。　　下午，他就去磚廠幫忙（máng）。　　磚廠的建設需要大量的體力勞動，搬運沉重的青磚、石料，攪拌石灰砂漿，挖掘地基，夯實地麵……這些重體力活在...

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