的巔峰狀態。　　那次潛入任務雖有空間相助，但（dàn）幾次（cì）險些暴露的驚（jīng）險，讓（ràng）他意（yì）識到自身力量、速度、耐力和反應（yīng）能力的不足（zú）。　　他的鍛煉計劃簡單、粗暴（bào），卻極其高效。　　早起在空間內的跑步機上變速跑，使用啞鈴和杠鈴進行（háng）核心力量訓練，然（rán）後又在空曠的客廳進行長（zhǎng）達20分（fèn）鍾的拉伸和基礎格（gé）鬥（dòu）技法的（de）空擊練習。　　出了空間，他還特意去竹林裏麵的那條（tiáo）溪流（liú）逆水奔跑，以鍛煉腿部力量和心（xīn）肺功能，最後還找（zhǎo）了一片樹林進行障礙穿（chuān）越和攀爬訓練，有時候也會在樹林裏練（liàn）習（xí）匕首的握（wò）持、隱藏、突刺和格擋技巧，偶爾也會找根順手的木棍練習長兵器的基本發力。　　他上午的（de）時間基本都（dōu）在做各種訓練。　　下午，他（tā）就去磚廠幫忙（máng）。　　磚廠的建設需要大量的體力勞動，搬運沉重的青磚、石料（liào），攪拌石灰砂漿，挖掘地基，夯實地麵……這些重體力活在...

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