力點。因此，男人想在性行為（wéi）的過程（chéng）中得到暢順及得心（xīn）應手的“發揮”，平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能。想保持這（zhè）些部位的運（yùn）動機能順滑，閑來（lái）最好多做有助這些部位的針對性（xìng）運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增（zēng）進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行，男人想保持（chí）“實力”，最（zuì）好每晚抽點（diǎn）時間做若幹次數（次數（shù）多少視乎各人不同體質），以後進（jìn）行“床上活動”時便不會力不從心。　　■俯臥舒展　　麵部（bù）向地麵並將身（shēn）體盡量（liàng）伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕（qīng）微擡起，雙臂盡量向前（qián）伸（shēn）展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆。　　■貓姿伸展　　顧名思義這套動作形如貓兒伸展般（bān）；首先，雙臂向前（qián）伸展，手掌觸地（dì），然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪（guì）狀，雙膝貼地（dì），臀部貼腳，盡（jìn）量舒...

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