慢跑起來，由於（yú）她（tā）長期不運動（dòng），跑了一小會兒（ér）就大汗淋漓（lí）喘著粗氣了。　　可她卻一直堅持著，直到堅持了一個小時忍著身體強烈的酸痛（tòng）。　　開始緩慢的按照書中所說開始緩慢的練習防衛與攻擊。　　原本李娜認為這種圖文形式的很簡單，可真（zhēn）練上才知道。這是有多麽的煎熬，有多麽的難，尤其（qí）每一項動作，都必須達到圖文上的要求。　　她感覺大腿都在一個勁（jìn）兒的抽筋（jīn），還（hái）疼的一抽一抽的。　　可是想到夢境中那可怕殘忍的一幕幕（mù），想通隻有自身強大了，才能護住自己所擁（yōng）有的一切，才（cái）能好好的活著。　　身上的不適和痛感就（jiù）感覺沒（méi）那麽難忍了。　　練習這個必須要按照標準練夠三個小時才行，不（bú）然的話就會功虧（kuī）一簣。　　“呼呼呼！”李娜隻感覺到天旋地轉，隻感覺到再也堅持不了了。　　可慢慢的，感覺到身子越來越（yuè）熱乎乎的，身子（zǐ）還...

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