力點。因此，男人想在性行（háng）為的過程（chéng）中得到暢順及得心應手的（de）“發揮”，平日要注意上述肢體部（bù）位的保（bǎo）健和運動機能。想保持（chí）這些部位的運（yùn）動機能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對（duì）性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上（shàng）或（huò）地上（shàng）便可進行，男人想（xiǎng）保持“實力”，最好每晚抽點時間（jiān）做若幹（gàn）次數（次數（shù）多少（shǎo）視乎各人不同體質），以後進行“床上活動（dòng）”時便不會（huì）力不從心。　　■俯臥舒展　　麵（miàn）部向地麵並將身體盡量伸直躺下，雙臂（bì）向前伸直，頭部輕微擡起，雙臂盡量向前伸展及雙（shuāng）腳盡量向後（hòu）伸展，每次伸展動作（zuò）維持（chí）10至15秒，然後慢慢放鬆。　　■貓姿伸展　　顧名思（sī）義這套動作形（xíng）如貓兒伸展般；首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將（jiāng）膝蓋以上身體（tǐ）向後拉坐至臀部接觸（chù）腳，雙腳作跪狀，雙膝（xī）貼地（dì），臀部貼腳（jiǎo），盡量舒...

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