上床（chuáng）睡覺的時間千萬不要晚於淩晨12點半，同時，睡覺時間　　不應少於7—8個小時。因為這（zhè）個時段是睾丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為淩晨的4點—6點。　　2、開（kāi）車時間要有限製　　一天開車時間不應多於1.5—2小時，因為座位（wèi）的輕微震蕩可能（néng）影響雄性激素（sù）的分泌（mì）。如果長（zhǎng）時間堵車，久坐（zuò）會讓男性生殖（zhí）器（qì）局部升溫（wēn），影響睾丸健康。所以，盡量多走路，少開車。　　3、每周最好吃一次海（hǎi）產品　　尤其是貝類產品，有助於男（nán）性性健康，如果一周內能吃上（shàng）150—200克貝類產品，雄性（xìng）激素便會（huì）得到補充。　　4、每天吃把堅果　　每天的食譜中要有一定數量的（de）青菜、一（yī）兩個水果和一小把（bǎ）堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝（hē）少量的優（yōu）質葡萄（táo）酒。　　7、早晨多（duō）喝粥，晚上（shàng）少喝酒　　將軍肚是男人的（de）形象"殺（shā）手"，腹部...

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