你由內而（ér）外調（diào）整體質，告別不舒服同時水當當！ 文蔡宓苓　　諮詢台北醫學大學附設醫院傳統（tǒng）醫學科醫師張家（jiā）蓓　　食譜提供台北醫學大學附設醫院傳統醫學（xué）科（kē）醫（yī）師張家蓓　　料理示（shì）範Ａｖａ　　每個月來一次的好朋友，往往不隻難受個幾天，許多女性在ＭＣ來之前，由於黃體（tǐ）素的（de）變化，“經前症候群（qún）”便開始作祟，出現焦慮不安、體重增（zēng）加、乳房腫（zhǒng）脹疼痛、冒（mào）痘痘、頭痛等症狀，痛苦得不（bú）得了又不知能向誰（shuí）抗議（yì）！　　台北醫學大學附設醫院傳統醫學科醫師張家蓓表示，女性ＭＣ來不（bú）隻是經期後需要調養，在經前做好保養，才能調整好體質，減經ＭＣ異常症狀，如經痛、血塊（kuài）、血量多等。在月經來之前，大約前一周的（de）時間，可把握以下的飲食原則： ╳含咖啡（fēi）因的飲料：　　因其容易（yì）引起（qǐ）水分滯留使得乳房脹痛、腰（yāo）酸之外，還會引起焦（jiāo）慮、易怒與情緒不穩...

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