上（shàng）床睡覺的時間千萬不要晚（wǎn）於淩晨12點半，同時，睡覺時（shí）間　　不應少於（yú）7—8個小時。因為這個時段是睾丸激（jī）素分泌最（zuì）佳時間，其（qí）分泌高峰期為淩晨（chén）的4點—6點。　　2、開車時間要有限（xiàn）製　　一（yī）天開車時間不應多於1.5—2小（xiǎo）時，因為座位的輕微震蕩可（kě）能影（yǐng）響雄性激素（sù）的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睾丸健康。所以，盡量多走路，少開車。　　3、每周最好吃一次海產品　　尤其是（shì）貝類產品，有助於男性性（xìng）健康，如果一周內能吃上（shàng）150—200克（kè）貝類產品，雄性激素便會得到補充。　　4、每天吃把堅果　　每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果（guǒ）和一小把堅果。羊（yáng）肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒（jiǔ）。　　7、早晨多喝粥，晚上少喝酒　　將軍肚是男人（rén）的形象"殺手"，腹部...

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