勃（bó）起力度，你（nǐ）給了自己一個增加尺寸（cùn）的機會。即在練習時，同時收縮、放鬆PC肌肉，這樣（yàng）效果就更好。　　目標：屈曲增粗練習要與PC肌肉練習（xí）一起做。但（dàn）不要過量練習。如果你感到PC肌肉的（de）部（bù）位不適或疼痛，停（tíng）止（zhǐ）練習（xí）1-2天。做練習時一直做到你的PC肌肉無力（lì）再做為止。如果你已經過了PC肌肉強度這一關，你在做其他需要用到PC肌肉的（de）練習是就（jiù）可以（yǐ）使出更大的PC肌肉力氣（qì）了。　　屈曲增粗練習　　練習：屈曲增粗（cū）練習與高級PC肌肉練習（xí）很相似。　　1）你在練習裏要保持完全勃起。同（tóng）時也（yě）需要（yào）潤滑液（yè）。　　2）完全勃起（qǐ）後，用拇指和食指、中（zhōng）指（zhǐ）抓住離陰莖根部1英寸遠的地方。　　3）收縮PC肌肉，堅持2秒（miǎo）鍾，握住陰莖的手給（gěi）陰莖施加壓力，你可以注意到當你放鬆施加壓力的手後，　　陰（yīn）莖的一部分會變大。你放鬆PC肌肉時...

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