你由內而外（wài）調整體質，告別不舒服同時水當當！ 文蔡（cài）宓苓　　諮詢台北醫學大學附設醫院傳統醫（yī）學（xué）科醫師張家蓓　　食譜提供台北醫學大學附設醫院傳統（tǒng）醫學科醫師（shī）張（zhāng）家蓓　　料理示範Ａｖａ　　每個月（yuè）來一次的好朋友（yǒu），往往不隻難受個幾天，許多（duō）女性在ＭＣ來之（zhī）前，由於（yú）黃體（tǐ）素的變化（huà），“經前症候（hòu）群”便開始作祟，出現焦慮不安、體重增加、乳房（fáng）腫脹疼痛、冒痘痘、頭痛等症狀，痛苦（kǔ）得不得了又不知能向誰抗議！　　台北醫學大學附設醫院傳統醫學科醫師張家蓓表示，女性（xìng）ＭＣ來不隻（zhī）是經期後需要調養，在經前做好保養，才能調整好體質，減（jiǎn）經ＭＣ異常症狀，如經痛（tòng）、血塊、血（xuè）量多等。在（zài）月經來之前，大約前一（yī）周的時間，可把（bǎ）握以下（xià）的（de）飲食原則： ╳含咖啡因的飲料：　　因（yīn）其（qí）容易引起水分滯留使得乳（rǔ）房脹痛、腰酸之外，還會引起焦慮、易怒與情緒不（bú）穩...

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