水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆，給陰部施加（jiā）冷水（shuǐ），待3分鍾左右，陰莖、陰囊收縮之後再入（rù）浴（yù）盆。如此反複3-5次後即可結束，若能每日堅持（chí）做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該（gāi）冷（lěng）熱水“交替浴”，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不（bú）變。　　適用於年輕男子的“空冷式”鍛煉法　　對睾丸來說，蓋著被子睡覺不（bú）能說（shuō）是良好的睡眠狀（zhuàng）態。如前所述，睾丸生產精（jīng）子（zǐ）和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散（sàn）熱會影響睾丸功能。　　睾丸（wán）在應（yīng）該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睾丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將（jiāng）陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能（néng）良好的通風散熱。對於年輕人來說，這種“空（kōng）冷式”鍛煉法（fǎ）遠比“冷熱（rè）水交替式”鍛煉（liàn）法方便且更具...

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