慢跑起來，由（yóu）於她長期不運動，跑了一小會兒就大汗（hàn）淋漓（lí）喘著粗氣了。　　可（kě）她卻一直堅持（chí）著，直到堅持了一個小時忍（rěn）著身體強烈的酸痛。　　開始緩慢的按照書中所說開始緩慢的練習防衛與攻擊。　　原（yuán）本李（lǐ）娜認（rèn）為這種圖文形（xíng）式的很簡單，可真練上才知道。這是有多麽的煎熬，有多（duō）麽的難，尤其每一項（xiàng）動作，都必須達到圖文上的要求。　　她感覺大腿都在一個勁兒的抽筋，還疼的一抽一抽的（de）。　　可是（shì）想到夢境中那（nà）可怕殘忍的一幕幕，想通隻有自身強大了，才能護住自己所擁有的一切，才能好好的活著。　　身上的（de）不適和痛感就感覺沒那麽難忍了。　　練習這（zhè）個必須要按照標準練夠三個小時才行，不然的話就會功（gōng）虧一簣。　　“呼呼呼！”李娜隻感覺到天旋地轉，隻感覺到（dào）再（zài）也堅持不了了。　　可慢慢的，感覺到身子越來越熱乎乎的，身子還...

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