慢跑起來，由於她長期不運動，跑了一小會兒就大汗淋漓喘著粗氣了。　　可她卻一直堅持著，直到堅持了一個小時忍著身體強烈的酸痛。　　開（kāi）始緩慢（màn）的按照書中所說開始緩慢的練習防衛與攻擊。　　原本李娜認為這種圖文形式的很（hěn）簡單，可真練上才知道。這是有（yǒu）多麽的煎熬，有多麽的難，尤其每一項（xiàng）動作，都必須達到圖文上的要求。　　她感覺大（dà）腿都在一個勁兒（ér）的抽筋，還疼的一抽一抽的。　　可是想到夢境中那（nà）可怕殘忍（rěn）的一幕幕，想通隻有自身強大了，才能護住自己所擁有的一切，才能（néng）好好的活著。　　身上的不適和痛感就感覺沒那麽難忍了。　　練習這個必須（xū）要按照（zhào）標準練夠三個小時（shí）才行，不然的話就會功虧一（yī）簣。　　“呼呼呼！”李娜隻感覺到天旋地轉，隻（zhī）感覺到再也（yě）堅持不了（le）了。　　可（kě）慢（màn）慢的，感覺到身子越（yuè）來越熱乎乎的，身子（zǐ）還...

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