。現在介紹六種方法，供大（dà）家選擇：　　第一，推（tuī）薦姿勢：在淋浴中做性保健操。　　夏季人身有（yǒu）汗，按摩動作不好做，在（zài）淋浴（yù）下麵做，就很（hěn）順滑。淋浴的水花，刺激人體和陰莖，既舒服又提高（gāo）效果。將來的性保健操，有可能發展成（chéng）“淋浴性保健操（cāo）”。　　第二，早（zǎo）上剛醒來，在被子中做。在被子中支（zhī）起一條腿，或用一（yī）隻手支起被子。　　第三，早上（shàng）醒來，坐起，背靠床（chuáng）頭，兩腿伸直分開，小腿向內環，腳心對在一起。　　第四，早起，站在床邊做。兩腿分開，超過一個肩寬。　　第五，坐在椅子邊上，兩腿分開做。　　第六，在衛（wèi）生間，抽時間做。　　推薦的每天鍛煉程序：早（zǎo）晨或晚上做一次“性保健操”，每天抽時（shí）間做一次“練器官”，隨時隨地做一些“勤收肛”或“內控精（jīng）”。假如情況不允許，那麽每天必須做一次“練（liàn）器官”，每次1-2分...

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