。現在介（jiè）紹六種方（fāng）法，供大（dà）家選擇：　　第一，推薦姿勢：在淋浴中做性保健（jiàn）操。　　夏季人身（shēn）有汗，按摩動作不（bú）好做，在淋浴（yù）下麵做，就很順（shùn）滑。淋浴的水花，刺激（jī）人體和陰莖，既舒服又（yòu）提高效果。將來的性（xìng）保（bǎo）健操，有可能發展成“淋浴性保健操”。　　第二，早上剛醒來，在被子中做。在被（bèi）子中支起一條腿，或用一隻手支起（qǐ）被子。　　第三，早上醒來，坐起，背靠（kào）床頭，兩腿伸直分開，小腿向內環，腳心對在一起。　　第四，早起，站在床邊做。兩腿分開，超過一個肩寬。　　第五，坐在（zài）椅子邊上，兩腿分（fèn）開做。　　第六，在衛生間，抽時間做。　　推薦的每天鍛煉程序：早（zǎo）晨或晚上做一次“性保健操”，每天抽時間做一次“練器官”，隨時隨地做一些“勤收肛”或“內控精（jīng）”。假如情況不（bú）允許，那麽每天必須做一次“練器官”，每次1-2分...

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