力點。因此，男人（rén）想在性行（háng）為的過（guò）程中得到暢（chàng）順及得心應手的“發揮”，平日要（yào）注意上述肢體部（bù）位的保健和運動機能。想保持（chí）這些部（bù）位的運動機能順（shùn）滑，閑來最好多做有（yǒu）助這些部位的針（zhēn）對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做（zuò）有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或（huò）地上便可進行，男人想保持“實力”，最好（hǎo）每晚抽點（diǎn）時間（jiān）做若幹次數（次數多少（shǎo）視乎各（gè）人（rén）不同體質），以後進行“床上活動”時便不會力不從心。　　■俯臥舒展　　麵部向地麵（miàn）並將身體（tǐ）盡量伸直躺下，雙臂向（xiàng）前伸直，頭部輕（qīng）微擡（tái）起，雙臂盡量向（xiàng）前伸展及雙腳盡量向後伸展，每（měi）次伸展動作維持10至15秒（miǎo），然後慢慢放鬆。　　■貓姿伸展　　顧名思義這套動作形如貓兒伸展般；首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上（shàng）身體向後拉坐至臀部接（jiē）觸（chù）腳，雙腳作（zuò）跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳（jiǎo），盡量舒...

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