力點。因此，男（nán）人想在性行為的過程中（zhōng）得到（dào）暢順及得心應手的“發揮”，平日要注意（yì）上述肢體部位的保（bǎo）健和運動機能。想保持（chí）這些部（bù）位的運動機能順滑，閑來最好（hǎo）多（duō）做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多（duō）做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在（zài）床（chuáng）上（shàng）或地上便可（kě）進行，男人想保持“實力”，最好每晚抽點時間做若幹次數（次數多少視乎各人不同體質），以後（hòu）進行“床上活動”時便不會力不從心。　　■俯臥舒展　　麵部向地麵並將身（shēn）體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微擡起，雙臂盡量（liàng）向前伸展及雙（shuāng）腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆。　　■貓姿伸展　　顧名思義（yì）這套動（dòng）作形如貓兒伸展（zhǎn）般；首先，雙臂（bì）向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋（gài）以上身體向後拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部（bù）貼（tiē）腳，盡量（liàng）舒...

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