。現在介紹六種方（fāng）法，供大家選擇：　　第一，推薦姿勢（shì）：在淋浴中做性保健操。　　夏季人身有汗，按摩動作不好做，在淋浴下麵做，就很順滑。淋浴的水花，刺激人體和（hé）陰莖，既舒服又提高效果。將來的性保健操，有可能發展成“淋浴性保健操”。　　第二，早上剛（gāng）醒（xǐng）來，在（zài）被子中做。在被子中支起一條腿，或用一隻手（shǒu）支起（qǐ）被子。　　第三（sān），早上醒來，坐起，背靠床頭，兩腿（tuǐ）伸直分開，小腿向內環，腳心對在一起。　　第四，早起，站在床邊做。兩腿分開，超過一個（gè）肩寬。　　第五，坐在椅子邊上，兩腿分開做。　　第六，在（zài）衛生間，抽時間做。　　推薦的每天鍛煉程序：早晨或晚上做一次“性保健操”，每天抽時間做一次“練器官”，隨時隨地做一些“勤（qín）收肛”或“內控精（jīng）”。假（jiǎ）如情況不允許，那麽每天必須做一次“練器官”，每次1-2分（fèn）...

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