均向（xiàng）內，兩（liǎng）腿自然伸開，兩足跟並齊相靠。　　平坐式：　　上身端正坐於木（mù）椅上，鬆肩直腰，含胸拔背（bèi），頭微（wēi）微向前傾，下（xià）頦略收，兩臂自然置於身（shēn）體兩側，掌心向內，屈膝90度，兩足平行分（fèn）開與肩等寬。　　站（zhàn）式：　　兩足平行分開，自然站立，兩（liǎng）足間距離與肩等（děng）寬，鬆肩直腰，兩臂自然下垂，掌心向內，頭（tóu）略前傾，下頦略收，膝微屈，髖放鬆。　　仰臥、平坐、站立三種姿勢，一般（bān）取站勢（shì）為好，收效更明（míng）顯些。　　第二步　　1鼻吸口呼。　　吸氣要均勻而深長，收腹，吸至最大（dà）量；呼氣緩慢細長（zhǎng），到呼盡為止。呼吸均不可（kě）出聲。　　2全身放鬆，姿勢端正自然（rán），微閉雙眼，內下視（shì），口唇微閉，自（zì）然呼吸，靜心寧神，意守兩足湧泉（quán）穴5-10分鍾；待足心有氣感時（shí），深長呼氣，以意念引（yǐn）氣沿兩腿上升到會陰。此時要足（zú）趾抓地，提（tí）肛，收...

相鄰推（tuī）薦：成了丈夫的情婦（fù）by佚名最新章（zhāng）節  【小姨與我淫亂】【作（zuò）者：不詳（xiáng）】by佚名最新章節  來了就上！熟女最愛的十大性愛遊戲  【小姨與（yǔ）我淫亂】【作者：不詳】  王震奕鈞的小說叫什麽名字  成了丈夫的情婦全文免費閱讀  小（xiǎo）魚小魚（yú）快快遊，四麵八方是囚籠全文免費閱讀  兩（liǎng）母女都讓我上  蘇魚（yú）蘇玥結局是什麽  來了就上！熟女最愛（ài）的十大性愛遊（yóu）戲by佚名最新章節  博博的小說叫什麽名字  蘇魚蘇玥最新章節列表  黑社會火拚（pīn）下的犧牲者by佚名最新章節  趙（zhào）正（zhèng）良秀雲的小說叫什麽名字  小（xiǎo）魚小魚（yú）快快遊，四（sì）麵八方是囚籠by蘇魚蘇玥  蘇魚蘇（sū）玥  【小姨與我淫亂】【作者：不詳】全文免費閱讀  來了就上！熟女最愛的十大性愛遊戲（xì）全文免費閱讀  媽媽、阿姨和我  成了（le）丈夫的情婦  壯陽（yáng）鍛煉（liàn）法  最有（yǒu）效的壯陽（yáng）運動視（shì）頻（pín）  壯陽健身書原版  壯陽的健身  壯陽體育鍛煉動作  壯陽健（jiàn）身運動視頻  壯陽的鍛煉動作都有哪（nǎ）些視頻  壯陽健（jiàn）腎鍛煉