。現在介紹六種（zhǒng）方法，供大家選（xuǎn）擇：　　第一，推薦姿勢：在（zài）淋浴中做性保健操。　　夏季人身有汗，按摩動作不好做，在淋浴下麵做，就很順滑。淋浴的水花，刺激人體和陰莖，既舒服又提高效果。將來的性保健操，有可能發展成“淋浴性保健操”。　　第（dì）二，早上剛醒來，在被子中做。在被子中支起一條腿，或用一隻手支起（qǐ）被子。　　第三，早（zǎo）上醒來，坐起，背靠床頭（tóu），兩腿伸直分開，小（xiǎo）腿（tuǐ）向內環，腳（jiǎo）心對在一起（qǐ）。　　第四，早起，站（zhàn）在床邊做。兩腿分開，超過一個（gè）肩寬。　　第五，坐（zuò）在椅子邊上，兩腿分開做。　　第六，在衛生（shēng）間（jiān），抽時間做。　　推薦的每（měi）天（tiān）鍛煉程（chéng）序：早晨或（huò）晚上做一次（cì）“性保健操”，每天抽時間做一次“練器官”，隨時隨地做一些（xiē）“勤（qín）收肛”或“內控精”。假如（rú）情況不允許，那（nà）麽每天必須做一（yī）次“練（liàn）器官”，每次1-2分（fèn）...

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