為軸的前後動作（zuò），肘關節角度約（yuē）為90度。　　軀（qū）幹前傾角度不宜過（guò）大（dà），腰部自然直立。　　大腿和膝用力前擺，而不是上抬······”　　雪清河講解道，還給這些小怪物做了（le）示範，這也算是給他們開辟了一個新世界（jiè），原來一個看似簡單的跑步還有這麽多的學問和技巧（qiǎo）。　　“這需要不斷地糾正和適應，是一（yī）個（gè）過程。　　不（bú）過身（shēn）體素質依舊是基（jī）礎，這點我也幫（bāng）不不了你們，事不宜遲，現在就開始。”　　雪清河背起（qǐ）了竹筐，其他的人也紛紛跟上。　　為了避免（miǎn）出現掉隊嚴重，雪清河刻意壓低了速度，期間不斷地（dì）糾正史萊（lái）克學院眾人的姿勢。　　“胖子，不要用嘴巴大呼（hū）氣，堅持三步或者四步一個呼吸，嘴巴（bā）和鼻子混合（hé）呼吸。”　　“榮榮，你的小腿不要外翻或後翻，否則膝關（guān）節和踝關節容易受（shòu）傷。”　　“那個，竹清，你的那兒的擺...

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