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怎樣練習氣功遊泳減肥法?（第1頁）

　　遊泳本身就是一項很好的減肥運動方式，對於遊（yóu）泳技術熟練者，可以試用氣功遊泳減（jiǎn）肥法。此功法對於單純性肥胖合並陰虛火旺者（zhě），如麵熱身紅、失眠、心煩、易怒、食欲亢進等有改善作用。

　　練法：

　　1遊泳前用意念從頭到足全身放鬆。

　　2遊泳時要排除雜念，把意念集中於呼吸，吸氣時腹部凸起、縮肛；呼氣時意想“快速向前”，同（tóng）時（shí）腹部向內凹陷，要盡量（liàng）使呼吸（xī）達到細、勻、深、長（zhǎng）。

　　2每次遊分鍾左右，每日l一2次。

　　功效：經常（cháng）進行氣功遊泳，可。防治過多的脂（zhī）肪積聚（jù）在皮下組織中。遊泳消耗能量較大，每小時可（kě）消耗一千卡熱量，如每次連續遊泳分鍾，體重可減克左右。堅持遊（yóu）1年以上，超重（chóng），％一（yī）％者（zhě），體重可基本接近（jìn）正（zhèng）常。

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