的巔峰狀態。　　那次潛入任務雖有空間相助（zhù），但幾次（cì）險些暴露的（de）驚險，讓（ràng）他（tā）意識到自身力量、速度、耐力和反應（yīng）能力的不足。　　他的鍛煉計劃簡單、粗（cū）暴，卻（què）極其高效。　　早起在空間內的跑步（bù）機上變速跑，使用啞鈴和杠鈴（líng）進行核心力量訓（xùn）練（liàn），然後又在空曠的（de）客廳進行長達20分鍾的拉伸和基（jī）礎（chǔ）格（gé）鬥（dòu）技法的空擊練（liàn）習（xí）。　　出（chū）了空間，他（tā）還特意去竹林裏麵的那條溪流逆水奔跑，以鍛煉（liàn）腿（tuǐ）部力量和心肺功能，最後還（hái）找了一片樹林進行障礙穿越和攀爬訓練，有（yǒu）時候也會在（zài）樹（shù）林裏練習（xí）匕（bǐ）首（shǒu）的握（wò）持、隱藏、突刺和格擋技（jì）巧，偶爾（ěr）也會找根順手的木棍練習長兵器的基本發力。　　他上午的時間（jiān）基本都在做各種訓（xùn）練。　　下午，他就去磚（zhuān）廠幫忙。　　磚（zhuān）廠的建設需要大量（liàng）的體力勞動（dòng），搬運沉重的青磚、石料，攪拌石灰砂漿，挖掘地基，夯實地麵……這些重體力活在...

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