為軸的前後動作，肘關節角度約（yuē）為90度。　　軀幹前傾角度不宜（yí）過大，腰部自然（rán）直立。　　大腿和膝用力（lì）前擺，而不是上抬······”　　雪清（qīng）河講解道，還給（gěi）這些小怪物做了示範，這也算是給他們（men）開辟了（le）一個新世界，原來一個看似簡單的跑步（bù）還有這（zhè）麽（me）多的學問和技巧。　　“這需（xū）要不斷地糾正和適應，是一個過程（chéng）。　　不過身體（tǐ）素質依舊是（shì）基礎，這點我也幫不不了你們，事不宜遲，現在（zài）就開始。”　　雪清（qīng）河背起了竹筐，其他的人也紛紛（fēn）跟上。　　為了避免出現掉（diào）隊嚴重，雪清河刻意壓低了速度，期間不斷（duàn）地糾正史萊克學院眾人的姿勢。　　“胖子，不要用嘴巴大呼氣，堅持三步或者四步一個呼（hū）吸，嘴巴和鼻子混合呼吸。”　　“榮榮，你的小腿不要外翻或後翻，否則膝關節（jiē）和踝關節容易受傷。”　　“那個，竹清，你的那兒的擺（bǎi）...

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