為軸的前（qián）後動作，肘關節角度約為90度。　　軀幹前傾角度不宜過大，腰部自然直立。　　大腿和膝用力前擺，而不是上抬······”　　雪清（qīng）河講解道，還給這些（xiē）小（xiǎo）怪物做了示範（fàn），這（zhè）也算是給他們開辟了一個新世界，原來一個看似簡單的跑步還（hái）有這（zhè）麽多（duō）的學問和技巧。　　“這（zhè）需要不斷地糾正和適應，是一個過程。　　不過身體素質依舊是基礎，這點我也幫不不了你們（men），事不宜（yí）遲，現在就開始。”　　雪清河（hé）背起了竹（zhú）筐，其他的人也紛紛跟上。　　為了避免出（chū）現掉隊嚴重，雪清河刻意壓低了速度，期（qī）間不斷地糾正史萊克學院（yuàn）眾人的姿勢。　　“胖子，不要用嘴（zuǐ）巴大（dà）呼氣，堅持三步（bù）或者（zhě）四步一個（gè）呼吸，嘴巴和（hé）鼻子混合呼吸（xī）。”　　“榮榮（róng），你的小腿（tuǐ）不要外翻（fān）或（huò）後翻，否則膝關節和踝關節容易受傷。”　　“那個，竹清，你的（de）那兒的擺...

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