的巔峰狀態。　　那次潛入任務（wù）雖有空間相助，但幾次險些暴露的驚險，讓他意識到自身力量、速（sù）度、耐力和反應能力的不足。　　他的鍛煉計劃簡單、粗暴，卻極其（qí）高效。　　早起在空間內的跑步機上變速跑，使用啞鈴和杠鈴進行核心（xīn）力量訓練，然後又在空曠的客廳進行（háng）長達（dá）20分鍾的拉伸和基礎格鬥技法的空擊練習（xí）。　　出了空間，他（tā）還特意去（qù）竹林裏麵的那條溪流逆（nì）水奔跑，以鍛煉腿部力量和心肺功能，最後還找了一（yī）片樹林進行障礙穿越和攀爬訓練（liàn），有時（shí）候（hòu）也會在樹林裏練習匕首的握持、隱藏、突刺（cì）和格（gé）擋技巧，偶爾也會找根順（shùn）手的木棍練習長兵器的基本發力。　　他上午的時間基本都在做各種訓練。　　下（xià）午，他就去磚廠幫忙。　　磚廠的建（jiàn）設需要大量的（de）體力勞動，搬運沉重的青磚、石料，攪拌石（shí）灰（huī）砂漿，挖掘地（dì）基，夯實地麵……這些（xiē）重體力活在...

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