為軸的前後動作，肘關節角度約為90度。　　軀幹前傾（qīng）角度不宜過大，腰部（bù）自然直立。　　大腿和膝用力前（qián）擺，而不是上抬······”　　雪清河講解道（dào），還給這些小怪物做（zuò）了示範，這也算（suàn）是給他們（men）開辟（pì）了一（yī）個新世界，原來一個看似簡單的跑步還有這（zhè）麽多的學問和技巧。　　“這需要不（bú）斷地糾正和適應（yīng），是一個過程。　　不過身（shēn）體素質依舊是基（jī）礎，這點我也幫不不了你（nǐ）們，事不宜（yí）遲，現在就開（kāi）始。”　　雪清河背起了竹（zhú）筐，其他的人也（yě）紛紛跟上。　　為了避免出現掉隊嚴重，雪清河刻意壓低了速度，期間不斷地糾正史萊克學院（yuàn）眾人的姿勢。　　“胖子，不要用嘴巴大呼氣，堅持三步或者四步一個呼吸，嘴（zuǐ）巴（bā）和鼻子混（hún）合呼吸。”　　“榮榮，你的小腿不要外翻或後翻（fān），否則膝關節和踝關節容易受傷。”　　“那（nà）個，竹清，你的那兒的（de）擺...

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