的巔峰狀（zhuàng）態。　　那次潛入任務雖有空間相助，但幾次險些暴露的驚險，讓他意識到自身力量（liàng）、速度、耐力和反應能力的不足。　　他的鍛煉計劃簡單、粗暴，卻極其高效。　　早起在空（kōng）間內的跑步機上變速跑，使用啞鈴和（hé）杠鈴進行（háng）核心力量訓練，然後又在（zài）空曠的客廳進行長達20分鍾的拉伸和基礎格鬥技法的空擊練習。　　出了空間，他還特意去竹（zhú）林裏麵（miàn）的那條溪流逆水奔跑，以鍛煉腿部力量和心肺（fèi）功能，最（zuì）後還（hái）找了一片樹林進行障礙（ài）穿（chuān）越和攀爬訓練，有時候也會在樹林裏練習匕首（shǒu）的握持、隱藏、突刺和格擋技巧，偶爾也會找根順手的木棍練習長兵（bīng）器的基（jī）本（běn）發力。　　他上午的時間基本（běn）都在做各種訓練。　　下午，他就去磚廠幫忙。　　磚廠的建設需要大量的體力（lì）勞動，搬（bān）運沉重的青磚、石料，攪拌石灰砂漿，挖掘（jué）地基，夯實地麵……這些重體力（lì）活在...

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