的巔峰狀態。　　那次潛（qián）入任務雖有空間相助，但幾次險些暴露的驚險，讓他意識到自身力量、速度、耐力和反應能力的不足。　　他的鍛煉計劃簡單、粗暴，卻極（jí）其高效。　　早起在空間內的跑步機上變（biàn）速跑，使用（yòng）啞鈴和（hé）杠鈴進行核心力量（liàng）訓練，然（rán）後又在空曠的客廳進行長達（dá）20分鍾的拉伸和基礎（chǔ）格鬥技法的空擊練習。　　出了空間，他（tā）還特意去竹林（lín）裏（lǐ）麵的（de）那條溪流逆水奔跑，以鍛煉（liàn）腿部力量和心肺功能，最後還找了一片樹林進行障礙穿（chuān）越和攀爬訓練，有時候也會在樹（shù）林裏練（liàn）習匕首的（de）握（wò）持、隱藏、突刺和格擋技巧，偶爾也會找根順手（shǒu）的木棍（gùn）練習長兵器的基本發力。　　他上（shàng）午的時間基本都在做各種訓練。　　下午，他就去磚廠幫忙。　　磚（zhuān）廠的建設需要大量的體力勞動，搬運沉重的青磚、石料，攪拌石灰砂漿，挖掘地基（jī），夯實地麵……這些重體力活在...

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