。現在介紹六種方法，供大家選擇：　　第（dì）一，推薦姿勢：在淋浴中做性保健操。　　夏季人（rén）身有汗，按摩動作不好做（zuò），在淋浴（yù）下麵做（zuò），就（jiù）很順滑。淋浴的（de）水花，刺激人體和陰莖，既舒（shū）服又提高（gāo）效果。將來的性保健操，有可能發展成“淋（lín）浴性保健操”。　　第二，早上剛醒來，在被子中做。在被子中支起（qǐ）一條腿，或用一隻手支起被子。　　第三，早上醒來，坐起，背靠床頭，兩腿伸直分開，小腿（tuǐ）向內環，腳心對在一起。　　第四，早起，站在床（chuáng）邊做（zuò）。兩腿分開，超過一個肩寬。　　第五，坐在椅子邊上，兩腿（tuǐ）分開做。　　第六，在衛生間，抽時間做。　　推薦的每天鍛煉程序：早晨（chén）或晚上做一次“性保健操（cāo）”，每天抽時間做一次“練器官”，隨時隨地做一些“勤收肛”或“內控精（jīng）”。假如情況不允許，那麽每天必須做一次“練器官”，每次1-2分...

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