的巔峰狀（zhuàng）態。　　那次潛入任務雖有空間（jiān）相助，但幾次險些暴露的驚險，讓他意識到自身力量、速度、耐力和反（fǎn）應能力的不足。　　他的鍛煉計劃簡單、粗暴（bào），卻極（jí）其（qí）高效。　　早起在空間內的跑步機上（shàng）變速跑，使（shǐ）用啞鈴和杠鈴進行核心力量訓練，然後（hòu）又在空曠的客廳進行（háng）長達20分鍾的拉伸（shēn）和基礎格鬥技法的空擊練習。　　出（chū）了空間，他還特意去竹林裏麵的那條溪（xī）流逆水（shuǐ）奔跑，以（yǐ）鍛（duàn）煉腿部力量（liàng）和心肺功能，最後還找（zhǎo）了一片（piàn）樹林進行障礙穿越和攀爬訓（xùn）練，有時候也（yě）會在樹（shù）林裏練習匕首的握持、隱藏、突刺和格擋技巧，偶爾（ěr）也（yě）會找根順手的木棍練習長兵器的基本發力。　　他上午的時間基本都在做各種訓練。　　下午，他就去磚廠幫忙。　　磚廠的（de）建設需要大量的體（tǐ）力勞動（dòng），搬（bān）運沉重的青磚、石料，攪（jiǎo）拌石灰砂漿，挖掘地基，夯實地麵……這些（xiē）重體力活在...

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