的巔峰狀（zhuàng）態。　　那次潛（qián）入任務雖有空間相助，但幾（jǐ）次險些暴露的驚險，讓他意識到（dào）自身力量、速（sù）度、耐力和反應能力的不足。　　他的鍛煉計劃簡單、粗暴，卻極其高（gāo）效。　　早起在空間內的跑（pǎo）步機上（shàng）變速跑，使用啞鈴和杠鈴進行核心力量訓練，然後又在空曠的客廳進行長達20分鍾的拉伸和基礎格（gé）鬥（dòu）技法的空擊（jī）練習。　　出（chū）了空間，他還（hái）特意去竹林裏麵的那條溪流逆水奔跑，以鍛煉腿部力量（liàng）和心肺功能，最後還找了一片樹林進行障礙穿越和攀爬訓練，有時候也會在樹林裏練習匕首的握持（chí）、隱藏、突刺和格擋技巧（qiǎo），偶爾也會找根順手的（de）木棍練（liàn）習長兵器的基本發（fā）力。　　他上午的時間（jiān）基（jī）本都在做各種（zhǒng）訓練。　　下午，他就（jiù）去（qù）磚廠幫忙。　　磚廠的建設需要大量的體力勞（láo）動，搬運沉重的青磚、石料，攪拌石灰（huī）砂漿，挖掘地基，夯（bèn）實地麵……這些重體力活在（zài）...

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