的巔峰狀（zhuàng）態。　　那次潛入任務雖有空間相助，但（dàn）幾次險些暴露的驚（jīng）險，讓他意識到自身力量、速度、耐力（lì）和反應（yīng）能力的不（bú）足。　　他的鍛煉計劃簡單、粗（cū）暴，卻極（jí）其高效。　　早起在空間內的跑步機上（shàng）變速跑，使用啞鈴和杠鈴進行核心力量訓練，然後又（yòu）在空曠的客（kè）廳（tīng）進行長達20分（fèn）鍾的拉伸和基礎格鬥技（jì）法的空擊（jī）練習。　　出了空間，他還特意（yì）去竹林裏麵的那條溪流（liú）逆水奔跑，以鍛煉腿部力量和心肺功能，最後還找了一（yī）片樹林進行障礙穿越和攀爬訓練，有時候也會在樹林裏練習匕首的握持、隱藏、突刺和格擋技巧，偶爾也會找根順手的（de）木棍練習長兵器的基本發力。　　他上（shàng）午的時間基本都在做（zuò）各（gè）種訓練。　　下午，他就（jiù）去磚廠幫忙。　　磚廠的建設需要大量的體力勞動，搬運沉重的青磚、石料，攪（jiǎo）拌石灰砂漿，挖（wā）掘地基，夯實地麵……這些重體力活在...

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