特意強調：“記（jì）住啊，是慢跑，不是衝刺，別跑（pǎo）太快。”　　為了把控節奏，蘇遠親自（zì）帶（dài）著步調，嚴格控製三人的心率。　　起初，久（jiǔ）未鍛（duàn）煉的（de）三（sān）個小丫（yā）頭確實有些吃不（bú）消，腳（jiǎo）步略顯沉重。　　但（dàn）得益於之（zhī）前（qián）加過的力量屬（shǔ）性，這種不適感很快就消散了，取而代之的是越跑越輕（qīng）快的狀態。　　姐妹倆有說有笑，氣氛輕鬆（sōng）愉（yú）悅。　　隻有暖暖一臉困（kùn）惑，看著爸爸壓著步子，忍不住問道：“爸爸，我們能跑得飛快呀，為什麽要慢慢跑呢？”　　蘇遠停下腳（jiǎo）步，蹲下身耐心解（jiě）釋。　　快跑練的是爆發力，剛吃完飯劇烈運（yùn）動容易傷身；而慢跑才是（shì）鍛煉（liàn）心肺功能和意誌力的（de）最佳（jiā）途徑。　　他用最（zuì）通俗易（yì）懂的大白話（huà）告訴（sù）女兒們：“慢（màn）慢跑，考驗的是耐力。　　說好跑三圈（quān），就算累得喘不過氣，也得咬著牙堅持下來，這才叫本事。”　　暖暖（nuǎn）似（sì）懂非懂地點點...

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