的巔（diān）峰狀態。　　那次潛入任務（wù）雖有空間相助，但幾次險些暴露的驚險，讓他意識到自身力量、速（sù）度、耐（nài）力和（hé）反應能力的不（bú）足。　　他的鍛煉計劃簡單、粗暴，卻極其高（gāo）效。　　早起在空間內（nèi）的跑步機上變速跑，使用（yòng）啞鈴和杠鈴進行核心力量訓練，然後又在空曠的客廳進行長達20分鍾的拉伸和基礎格鬥技法的（de）空擊練習。　　出了空間（jiān），他還特意去竹（zhú）林裏麵的那條溪流逆水奔跑，以鍛煉腿部力量和心肺功能，最後還找了一片樹林進行障礙穿越（yuè）和攀爬訓練（liàn），有時（shí）候也會在樹林裏練習匕首的握持、隱藏、突刺和格擋技巧，偶爾也會找根順手的木棍練習長兵器的基本發力。　　他上午的時間基本都在做各種訓練。　　下（xià）午，他就去磚廠幫忙。　　磚廠的（de）建設需要大量的體（tǐ）力勞動，搬運沉（chén）重的青磚、石料，攪拌石灰砂漿，挖（wā）掘地基，夯實地麵……這些重體力活在...

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